ТРЕХМИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ И САМОУВАЖЕНИЯ
Это короткая, приятная и легкая медитация. Ее можно делать несколько раз в день. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, направьте внутренний взгляд в центр подбородка, закройте глаза. (Можно фокусироваться не на подбородке, а на кончике носа, глаза при этом приоткрыты на одну десятую.) Для этой медитации не предусмотрена определенная мудра. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и мысленно произнесите:
Я богатый.
Я счастливый.
Я прекрасный.
Затем сделайте полный выдох, задержит
...
Читать дальше »
